Mindfulness

Mindfulness is een krachtige aandachtgerichte training waar de combinatie van meditatietechnieken en cognitieve psychologie wordt ingezet om je gezondheid te bevorderen. Mindfulness is internationaal bekend als MBCT; mindfulness based cognitive therapy of als MBSR; mindfulness based stress reduction. Binnen mijn praktijk biedt ik een integratie van beide aan.

In acht weken leer je jezelf een andere levenshouding aan, je bewust zijn van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. De mindfulness aanpak richt zich op acceptatie en geeft je praktische handvatten om te leren omgaan met stress en daaraan gerelateerde klachten te verminderen.

Het uitgangspunt van mindfulness is leren door te ervaren. Leren om stil te staan bij wat je doet en op deze manier meer bewust aandacht en contact krijgen met je lichaam, je gedachten en je gevoel. Deze manier van zelfonderzoek leert je om van de doe-modus over te stappen naar de zijn-modus.

Mindfulness traint je geest. Mindfulness leert je, hoe je de rust en de helderheid kunt opzoeken in jezelf.

Het blijkt een krachtig methode te zijn om zelf weer een actieve rol te nemen in het verbeteren van je gezondheid en het heeft een postieve invloed op je energie en levenslust.  

Mindfulness (mbsr/mbct) is een heel toegankelijke methode en voor iedereen geschikt.

Door de praktische toepassing is de werking van mindfulness medisch erkend. Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt, dat de mindfulness trainingstherapie een veilige en effectieve benadering is om de symptomen van stress te verminderen. Kijk op de pagina "Onderzoek" voor een samenvatting van enkele wetenschappelijke onderzoeken naar de effectiviteit van Mindfulness.