De 8-weekse

Mindfulness bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd en ga je vooral zelf aan de slag om de oefeningen in de praktijk te brengen. Deze methode van leren door te ervaren, biedt je de unieke mogelijkheid om daadwerkelijk mindfulness in je leven te integreren.

Zorgzame, pure aandacht en tijd voor jezelf creëren. Iedere dag een moment voor jezelf inbouwen met behulp van het oefenmateriaal dat je mee naar huis krijgt. Je ontvangt drie cd's met meditaties, mp3 bestanden en het werkboek met uitleg van de behandelde stof en oefeningen voor thuis. De richtlijn voor het thuisoefenen is ongeveer 30 minuten per dag.

We werken met de ademhaling als bron van stabiliteit via geleide meditaties en maken we gebruik van yoga (loop)oefeningen, aandachtsoefeningen, gewaarwordingen van het lichaam, communicatie-oefeningen en psychologische inzichten.

Om deel te nemen aan mindfulness is geen meditatie ervaring vereist. Ook zijn er geen speciale fysieke vaardigheden nodig, wel gemakkelijk zittende kleding en een open en nieuwsgierige geest. 

Ik kan me voorstellen dat het lastig is te kiezen bij wie je mindfulness gaat volgen. Mijn methode onderscheidt zich op een belangrijk punt; gedurende het hele traject krijg je persoonlijke ondersteuning zodat je het hele mindfulness traject kunt afstemmen op jouw leven, je dagelijkse activiteiten, je specifieke klachten, je persoonlijke beperkingen (zoals bij angst- en/of paniekstoornissen) en stellen we persoonlijke doelen. Hierdoor wordt het de meest persoonlijke mindfulness methode die je in de omgeving kunt vinden.

De groepssessies vinden plaats op verschillende dagdelen in de week, in de ochtenduren op de woensdag en in de avonduren afwisselend op de dinsdag en woensdag. Kijk op de pagina "praktische info", voor een recent overzicht van de data en locatie in Arnhem. Via het contact formulier kan je jouw voorkeur aangeven.

Wil je eerst kennismaken, of meer informatie over mindfulness; wat het precies is, hoe het is opgebouwd, wat er allemaal aan bod komt? En natuurlijk of mindfulness iets voor jou is, wat het je kan opleveren en hoe mindfulness de kwaliteit van jouw leven kan verbeteren?

Kom dan naar de informatie bijeenkomst op 25 april 2018 van 19:30 - 21:30 uur. Locatie: Willemsplein 23, Arnhem. (Naast het Centraal Station Arnhem.) Er zijn geen kosten verbonden aan deze bijeenkomst en het inclusief koffie en thee. Het is prettig als je je aanmeldt, want er zijn maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Aanmelden kan telefonisch 06-48103445 of via het inschrijfformulier.